Omega 3 spada v družino nenasičenih maščobnih kislin in ima pomembno vlogo v telesu vsakega človeka. Vpliva na številne funkcije telesa, zaradi česar lahko njegovo pomanjkanje povzroči žalostne posledice.
Tukaj je torej najbolj zanimivih dejstev o omega-3.
- Glavni viri omega-3 so ribe, ribje olje in morski sadeži.
- Študije, izvedene v 70. letih, so pokazale, da avtohtoni prebivalci Grenlandije, ki so uživali maščobne ribe v velikih količinah, skoraj niso trpeli za boleznimi srca in ožilja in niso bili dovzetni za aterosklerozo.
- Omega-3 spodbuja zdravje možganov med nosečnostjo in zgodnjem življenju.
- Znanstveniki trdijo, da uživanje omega 3 pomaga v boju proti depresiji.
- Omega-3 je bistvenega pomena za avtoimunske bolezni, pri katerih imunski sistem zdrave celice zamenja za tuje in jih začne napadati.
- Zanimivo dejstvo je, da je po mnenju mnogih znanstvenikov dovolj, da zdrav človek uživa ribe dvakrat na teden, da ohrani zadostno raven omega-3 v telesu.
- Omega-3 so učinkoviti v boju proti vnetjem.
- Poleg rib in morskih sadežev je v špinači tudi veliko omega 3, pa tudi v lanenem semenu, kamelini, gorčici in repičnem olju.
- Omega 3 pomaga zniževati krvni tlak.
- Uživanje omega-3 pomaga preprečevati nekatere vrste raka.
- Ste vedeli, da omega-3 držijo krvne ploščice skupaj, kar pomaga preprečiti nastanek krvnih strdkov?
- Omega-3 je učinkovit v boju s starostnimi duševnimi motnjami in Alzheimerjevo boleznijo.
- Uživanje omega 3 lahko zmanjša astmo pri otrocih.
- Raziskave strokovnjakov kažejo, da imajo ljudje, ki jim omega-3 ne primanjkuje, močnejše kosti.
- Omega 3 pomaga lajšati menstrualne bolečine.
- Omega-3 maščobne kisline pomagajo izboljšati spanec.
- Zanimivo je, da omega 3 pomaga vlažiti kožo, preprečuje izbruh aken in upočasnjuje staranje kože.
