Kako postati pametnejši? Poskusimo to vprašanje rešiti, saj mnogi vedo, da vam mentalna vadba omogoča, da razvijete možgane na približno enak način kot telesna aktivnost - mišice.
Redna napetost znatno poveča vzdržljivost uma: možgani se navadijo na stres in razmišljanje postane bolj jasno in logično pravilno.
Vendar vzdržljivosti ni mogoče doseči na preprost način. Na primer, fizično vzdržljivost dosežemo z različnimi aerobnimi vajami: tek, plavanje, kolesarjenje itd. Med treningom se srčna mišica krči pogosteje kot v mirovanju, pljuča se oskrbijo z veliko količino kisika, nato obogatijo vsako celico našega telesa.
Torej je napetost temelj fizične vzdržljivosti.
Ko že govorimo o vzdržljivosti uma, je treba razumeti, da tu deluje isto načelo. Redno morate opravljati naloge, ki zahtevajo daljšo koncentracijo.
Mimogrede, bodite pozorni na 7 načinov za razvoj možganov in 5 navad, ki bodo vaše možgane ohranjale mlade.
8 načinov, kako postati pametnejši
V tem članku bom predstavil 8 načinov, ki vam bodo omogočili ne samo, da postanete pametnejši ali prečrpate možgane, temveč tudi znatno povečate njihovo vzdržljivost.
Ne bom povedal le o klasičnih načinih razvoja možganov, ki so znani mnogim, omenil pa bom tudi metode, ki so jih uporabljali pitagorejci - učenci in privrženci velikega starogrškega matematika in filozofa Pitagore.
Hkrati moramo takoj reči, da bo od vas treba vložiti veliko truda. Kdor misli, da je razvoj možganov lažji kot doseganje športne postave, se globoko moti.
Če ste resni, boste dobesedno po mesecu dni rednega treninga presenečeni nad napredkom, ki se vam je prej zdel nedosegljiv kup nadarjenih.
Enkrat na teden naredite kaj novega
Na prvi pogled se to morda zdi nesmiselno ali vsaj neresno. Vendar v resnici to še zdaleč ni tako. Dejstvo je, da je skoraj glavni sovražnik naših možganov rutina.
Če ga začnete postopoma razredčevati z nečim novim, se bodo v vaših možganih pojavile nove nevronske povezave, ki bodo seveda pozitivno vplivale na razvoj možganov.
Pojasniti je treba, da je lahko kar koli novega: obisk umetniške razstave, izlet v filharmonijo, načrtovan izlet v tisti del mesta, kjer še niste bili. Lahko se tudi vrnete iz službe ali šole tako, da še nikoli niste potovali, in zvečer večerjate ne doma, ampak nekje na javnem mestu.
Skratka, vsaj enkrat na teden naredite nekaj, česar običajno ne. Bolj ko boste popestrili svoje vsakdanje življenje, bolj bo koristno za vaše možgane, zaradi česar boste lahko pametnejši.
Branje knjig
Preberite ločeno veliko gradivo o prednostih branja knjig, ki vsebuje najpomembnejše informacije.
Skratka, redno branje razvija domišljijo, besedišče, koncentracijo, spomin in razmišljanje, prav tako pa znatno širi obzorja.
Treba je razumeti, da nas vsi izgovori, kot so »nimam dovolj časa«, »prezaposlen sem« ali »ne vem, kje začeti«, nikakor ne opravičujejo. Navada branja se oblikuje na enak način kot katera koli druga navada.
Če torej ne razumete v celoti pomena branja knjig, preberite članek na zgornji povezavi in to navado takoj uvedite v življenje. Rezultati ne bodo dolgo prihajali.
Za študij tujega jezika
Že dolgo je dokazano, da učenje tujega jezika izboljša delovanje možganov kot nič drugega. Zato se v mnogih visoko razvitih državah starejši pogosto udeležujejo tečajev tujih jezikov. In želja po obvladovanju novega komunikacijskega jezika jih ne vodi.
Znanstveniki so preprosto ugotovili, da ima učenje tujega jezika izjemno pozitiven učinek na možgane in bistveno zmanjša tveganje za demenco, torej pridobljeno demenco. In ravno zato, da zadnja leta življenja ne bi preživeli v senilnem marazmu, ljudje skrbijo zase in poskušajo obvladati nov jezik.
Če ste mladenič, potem pomen učenja angleščine - jezika mednarodne komunikacije - tudi sami popolnoma razumete. Zakaj torej ne bi kombinirali koristnega s še bolj uporabnim? Še posebej, če želite postati pametnejši.
Mimogrede, raziskovalci so v času hkratnega tolmačenja opazili nenavadno vedenje možganov. Prevajalec, ki je sredi svojega dela, ne aktivira enega ali več delov možganske skorje, temveč skoraj celotne možgane. Dejavnost prevajalčevih možganov je na zaslonu prikazana kot skoraj trdna rdeča lisa, kar kaže na ogromen duševni stres.
Vsa ta dejstva kažejo, da je učenje tujih jezikov ne samo donosno, ampak tudi neverjetno koristno!
Nauči se poezije
Verjetno ste že slišali za prednosti zapomnitve poezije na pamet in kako to zelo pomaga pri razvoju spomina. Vendar pa je v našem času zelo malo ljudi (zlasti mladih) sposobnih citirati vsaj tako znane klasike, kot sta Puškin ali Lermontov, da ne omenjamo Derzhavina, Griboyedova in Žukovskega, Feta in Nekrasov, Balmont in Mandelstam.
Toda zanesljivo je znano, da se naši možgani pri pomnjenju poezije sinhronizirajo z načinom razmišljanja pesnikov, zaradi česar se razvije kultura govora.
Učenje tujih jezikov je veliko lažje, saj naš spomin postane treniran, tako kot mišice športnika. Skupaj s tem se poveča splošna sposobnost zapomnitve informacij.
Belinsky je dejal: "Poezija je najvišja vrsta umetnosti", in Gogol je to napisal "Lepota je vir poezije".
Ni presenetljivo, da so skoraj vsi veliki ljudje radi imeli poezijo in marsikaj citirali po spominu. Verjetno je tu nekaj skrivnosti, da vsi, ki imajo nagnjenost k ustvarjalnosti in vsemu elegantnemu, ljubijo poezijo.
Upoštevajte, da se za razvoj možganov ni treba naučiti vsega Eugena Onjegina. Dovolj je, da izberete majhen fragment, ki vam je najbolj všeč. Naj bo to majhen katren, katerega pomen in ritem sta vam blizu in razumljiva.
Tako ali drugače, vendar boste s pridružitvijo poeziji naredili veliko uslugo svoji čustveni inteligenci in zagotovo postali pametnejši.
Pitagorina metoda
Pitagora je izjemen starogrški filozof in matematik, ustanovitelj pitagorejske šole. Herodot ga je imenoval "največji helenski modrec". Težko je ločiti življenjsko zgodbo Pitagore od legend, ki ga predstavljajo kot popolnega modreca in velikega znanstvenika, iniciranega v vse skrivnosti Grkov in barabov.
Obstaja veliko legend o tem, katere metode razvoja možganov je uporabljal Pitagora. Njihove pristnosti seveda ni mogoče potrditi, vendar to ni tako pomembno.
Če želite razviti fenomenalen spomin in napumpati možgane, poskusite vsaj en teden izvajati vajo, imenovano Pitagorina metoda.
To je naslednje.
Vsak večer (ali jutro) v mislih predvajajte dnevne dogodke, začenši s prebujanjem. Spomnite se, kdaj ste se zbudili, kako ste si umili zobe, kakšna misel se vam je porodila, ko ste zajtrkovali, kako ste se vozili v službo ali šolo. Pomembno je, da se skozi spomine pomikate do potankosti in poskušate začutiti enaka čustva in občutke, ki so spremljali dnevne dogodke.
Poleg tega bi morali oceniti svoja dejanja, storjena v tem dnevu, tako, da si zastavite naslednja vprašanja:
- Kaj sem naredil danes?
- Česa niste storili, ampak ste si želeli?
- Katera dejanja si zaslužijo obsodbo?
- Kako naj se veselite?
Ko obvladate enodnevno tehniko neke vrste izpita zavesti, se začnite postopoma poglabljati v preteklost in se spominjati, kaj se je zgodilo včeraj in predvčerajšnjim.
Če imate za to vlogo vsak dan, vam bo uspeh zagotovljen - vsak računalnik vam bo zavidal spomin. S takšnim treningom se boste čez nekaj mesecev naučili nenehno paziti (mimogrede, ta tehnika se uporablja pri usposabljanju obveščevalcev).
Če boste dolgo trenirali spomin, se boste naučili hitro obnavljati dogodke iz različnih življenjskih obdobij in si lahko zapomnili velike bloke informacij.
Morda se vam bo to zdelo fantastično, a navsezadnje so si ljudje v starih časih na pamet zapomnili ogromno legend in legend in nihče ni čutil, da je to čudež.
Ko že govorimo o spominu, je treba povedati, da takšna stvar, kot je "preobremenitev spomina", preprosto ne obstaja, zato ne skrbite, da vam bo spomin na poezijo ali spomin na dnevne dogodke naložil spomin z nepotrebnimi informacijami, potem pa se ne boste mogli spomniti, kaj potrebujete.
To je trdila Natalya Bekhtereva, sovjetska in ruska nevrofiziologinja in ugledna raziskovalka možganov človek načeloma ničesar ne pozabi.
Vse, kar smo kdaj videli in doživeli, je shranjeno v možganskih globinah in od tam lahko izvlečemo. Delno se to zgodi z utopljenci, ki so jih vrnili v življenje.
Mnogi od njih pripovedujejo, da preden je njihova zavest zbledela, je vse njihovo življenje minilo pred njihovim notranjim pogledom do najmanjših podrobnosti.
Ankilozirajoči spondilitis to pojasnjuje z dejstvom, da se možgani v iskanju odrešenja tako rekoč "pomikajo" skozi življenje in v njem iščejo podobne situacije, ki bi predlagale izhod iz smrtne nevarnosti. In ker se vse to zgodi v nekaj sekundah, je narejen še en pomemben zaključek: v kritičnih situacijah lahko možgani pospešijo notranji čas in biološko uro postavijo v blaznem tempu.
Toda zakaj, če si možgani človeka zapomnijo vse, ne moremo vedno iz spomina izluščiti niti tistega, kar je izredno potrebno? To je še vedno skrivnost.
Tako ali drugače, toda pitagorejska metoda vam bo nedvomno omogočila bistveno izboljšanje delovanja možganov, kar vam bo neizogibno pomagalo postati pametnejši.
Vaje s številkami
Pestalozzi, eden največjih vzgojiteljev v preteklosti, je dejal: "Štetje in računalništvo sta osnova reda v glavi." Kdor ima celo posreden odnos do natančnih znanosti, lahko to potrdi.
Mentalni izračuni so stari preizkušeni način gradnje duševne vzdržljivosti. Platon, eden največjih starogrških filozofov, učenec Sokrata in učitelj Aristotela, je dobro razumel pomen razvoja računskih sposobnosti.
On je pisal:
"Tisti, ki so po naravi močni pri izračunih, bodo pokazali naravno ostrino pri vseh drugih znanstvenih nalogah, tisti, ki jim gre slabše, pa lahko z vadbo in vadbo razvijejo svoje aritmetične sposobnosti in tako postanejo pametnejši in pametnejši."
Zdaj bom podal nekaj vaj, zaradi katerih boste morali intenzivno delati na svojih računalniških "mišicah". Te vaje lahko izvajate tiho ali naglas, hitro ali počasi, medtem ko ste doma ali hodite po ulici. Idealne so tudi za potovanje z javnim prevozom.
Torej nadaljujte naraščajoče in padajoče zaporedje:
Gor v 2 korakih
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Dol v 2 korakih
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Gor v 3 korakih
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Dol v 3 korakih
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Gor v 4 korakih
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Dol v 4 korakih
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Če v tem trenutku možgani ne zavrejo, poskusite nadaljevati dvojno naraščajoče in padajoče zaporedje:
Gor v korakih 2 in 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Dol v 2 in 3 korakih
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Gor v korakih 3 in 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Dol v 3 in 2 korakih
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Gor v korakih 3 in 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Dol v korakih 3 in 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Ko obvladate prejšnje vaje, pojdite na trojna padajoča zaporedja:
Spodaj v korakih po 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Dol v 5, 2, 3 korakih
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Nekateri raziskovalci verjamejo, da so se te vaje s številkami (pa tudi njihove številne različice) aktivno uporabljale v pitagorejski šoli.
Tako ali drugače, vendar boste presenečeni nad učinkom, ki ga bo ta metoda prinesla po enem mesecu vsakodnevnega treninga.
Ne samo, da boste postali pametnejši v najširšem smislu, ampak boste lahko dolgo časa osredotočali pozornost na abstraktne stvari in si obenem obdržali veliko količino informacij v glavi.
Logične naloge in uganke
Logične naloge in vse vrste ugank so eden najboljših načinov, kako napumpati možgane in postati pametnejši. Navsezadnje lahko z njihovo pomočjo redno izvajate umsko gimnastiko in se potopite v realističen zaplet problema.
Tu ni kaj dosti za dodati, samo zapomnite si pravilo: pogosteje kot zvijate girus, bolje delujejo vaši možgani. In logične naloge so morda najboljše orodje za to.
Na srečo jih lahko dobite kjer koli: kupite knjigo ali naložite ustrezno aplikacijo v telefon. Mimogrede, tukaj je nekaj primerov precej težkih logičnih problemov, ki smo jih objavili prej:
- Kantov problem
- Tehtanje kovancev
- Einsteinova uganka
- Tolstojev problem
Izklopite možgane za 10 minut
Zadnji, a izjemno pomemben način razvoja možganov je sposobnost njihovega izklopa. Za popoln nadzor nad svojim umom se naučite ne le, da ostane dolgo časa aktiven, temveč ga tudi pravočasno izklopite. In to namerno.
Zagotovo ste sami čez dan opazili trenutke, ko za nekaj časa zmrznete, gledate v eno točko in ne razmišljate o ničemer.
Od zunaj se zdi, kot da ste potopljeni v globoko razmišljanje, medtem ko je v resnici vaša zavest v stanju popolnega počitka. Tako se možgani spravijo v red in uskladijo preveč obremenjene dele.
Če se naučite namerno izklopiti možgane za 5-10 minut na dan, boste znatno izboljšali delovanje možganov in vam pomagali postati pametnejši.
Vendar pa učenje tega na videz preprostega trika ni tako enostavno. Sedite pokonci, poskrbite za tišino in popoln počitek. Nadalje se s trudom volje poskusite notranje sprostiti in ničesar ne razmišljati.
Sčasoma se boste naučili hitro izklopiti in s tem znova zagnati zavest.
Povzemimo
Če želite postati pametnejši, pospešiti možgane, bistveno povečati svojo mentalno vzdržljivost in začeti bolje razmišljati, upoštevajte ta pravila:
- Enkrat na teden naredite kaj novega
- Branje knjig
- Za študij tujega jezika
- Nauči se poezije
- Uporabite "pitagorejsko metodo"
- Vadite s številkami
- Rešujte logične težave in uganke
- Izklopite možgane za 5-10 minut
No, zdaj je odvisno od vas. Če želite postati pametnejši, redno izvajajte predlagane vaje, rezultat pa ne bo dolgo prišel.
Na koncu priporočam, da bodite pozorni na Osnove logike, ki razpravlja o osnovah logičnega mišljenja, ki bi jih moral poznati vsak človek, ki sodeluje pri samorazvoju.
