Preden začnemo pogovor o bodybuildingu, kot o fizičnem razvoju mišic človeškega telesa, je nemogoče brez pojasnitve tega koncepta. Skoraj vsak športnik lahko dela na razvoju lastnih mišic. Izjeme, kot so šahisti ali mojstri športnega pokra, predstavljajo izginotno majhen odstotek.
Velika večina športnikov razvije lastne mišice glede na namen, za katerega so namenjene. Seveda delo poteka celovito, vendar so vedno mišice izrednega pomena in pomožne mišice. Na primer pri boksu je zelo pomembno delo z nogami, vendar brcanje vseeno prinaša uspeh v tem športu. Obstajajo številni športi, pri katerih posebnost ponavljajočih se gibov omogoča oblikovanje pravilne lepe športne postave brez uporabe posebnih tehnik. To so gimnastika, plavanje, tenis in nekatere druge vrste. Toda na splošno je za visokozmogljive športe značilen sistematičen razvoj telesa s poudarkom na mišicah, ki so ključne za ta šport.
Pogovor bo tekel o bodybuildingu kot umetnosti zaradi umetnosti, ko se mišice razvijejo z namenom predstavitve bodisi sebi v ogledalu bodisi dekletom na plaži ali visoki žiriji na prvenstvu v bodybuildingu. Jasno je, da bo to vključevalo tudi možnosti, kot sta "napumpaj se" ali "moraš očistiti trebuh."
Značilno je, da ideologi in zgodovinarji bodybuildinga ne delajo takšnih razlik. Začnejo govoriti o Mili Crotonski, ki nosi bika, in drugih športnikih iz starih časov. Hkrati zakulisje ostaja dejstvo, da so tako Milon kot drugi predstavniki starodavnih športov o lepoti postave razmišljali nazadnje, čeprav so Grki imeli kult atletskega telesa. Isti Milon je po ocenah z višino 170 cm tehtal približno 130 kg. Cilj športnikov, ki se ukvarjajo s športom, je bil zmagati na olimpijskih igrah. Takšna zmaga človeku takoj ni prinesla le slave in bogastva, ampak ga je tudi dvignila po stopnicah družbene hierarhije. Približno ista tradicija je obstajala do približno šestdesetih let v ZDA. Potem, ko smo osebo predstavili pred javnim govorom, je bilo vsekakor omenjeno, da je bil olimpijski prvak, osvajalec olimpijskih iger in celo član ameriške olimpijske reprezentance, ne glede na šport. S hype programa olimpijskih iger in pojava tisočev olimpijcev je ta tradicija izginila. V antični Grčiji je bil olimpijec lahko izvoljen na najvišja mesta. A ne zaradi lepote telesa, temveč zaradi borbenosti, preudarnosti in poguma, brez katerih ne morete zmagati na olimpijskih igrah.
1. Zgodovina bodybuildinga se lahko začne s Königsbergom, kjer se je leta 1867 rodil šibak in bolan fant Friedrich Müller. Ali je imel po naravi železen značaj ali so sovrstniki pretiravali ali pa sta oba dejavnika delovala, toda že v adolescenci je Friderik začel delati na lastnem fizičnem razvoju in mu je pri tem veliko uspelo. Sprva je postal nepremagljiv rokoborec v cirkusu. Potem, ko so se tekmeci končali, je začel dokazovati trike brez primere. V 4 minutah je naredil 200 sklekov s tal, z eno roko je stisnil mrežo, težko 122 kilogramov, na prsih je imel ploščad z orkestrom 8 ljudi itd. Leta 1894 je Friedrich Müller nastopal pod psevdonimom Evgeny Sandov (njegova mati je bila Rusinja), pod imenom Eugene Sandow odšel v ZDA. Tam ni nastopal le z demonstracijskimi številkami, temveč je oglaševal tudi športno opremo, opremo in zdravo hrano. Po vrnitvi v Evropo se je Sandow ustalil v Angliji, kjer je očaral kralja Georgea V. Leta 1901 je v Londonu pod kraljevim pokroviteljstvom potekalo prvo svetovno tekmovanje v atletski gradnji - prototip trenutnega prvenstva v bodybuildingu. Eden od sodnikov je bil priznani pisatelj Arthur Conan Doyle. Sandow je promoviral bodybuilding v različnih državah, saj je zaradi tega potoval po vsem svetu, prav tako pa je razvil sistem vadbe za vojake britanske teritorialne obrambe. Umrl "oče bodybuildinga" (kot je bilo nekaj časa zapisano na njegovem nagrobniku). Njegova figura je ovekovečena v pokalu, ki ga vsako leto prejme zmagovalec turnirja "Gospod Olimpija".
2. Kljub neverjetni priljubljenosti močnih po vsem svetu je bila tudi v začetku dvajsetega stoletja teorija metod za povečanje mišične mase v povojih. Na primer, Theodor Siebert velja za revolucionarja v pristopu k treningu. Revolucija je bila sestavljena iz priporočil, ki so zdaj znana tudi začetnikom: redni treningi in ponavljanje vadbe, odmerjanje obremenitev, visokokalorična hrana z veliko beljakovinami, izogibanje alkoholu in kajenju, ohlapna oblačila za trening, minimalna spolna aktivnost. Kasneje so Sieberta prenesli v jogo in okultizem, ki pa ju niso zaznali tako aktivno, zdaj pa so njegove ideje znane predvsem iz pripovedovanj drugih avtorjev brez sklicevanja na vir.
3. Prvi porast priljubljenosti bodybuildinga v ZDA je bil povezan s Charlesom Atlasom. Ta italijanski priseljenec (s pravim imenom Angelo Siciliano) je razvil izotonični sistem vadbe. Zahvaljujoč temu sistemu je po Atlasovih besedah postal športnik iz suhega mršavega. Atlas je svoj sistem nerodno in neuspešno oglaševal, dokler ni spoznal Charlesa Romana, ki se je ukvarjal z oglaševanjem. Roman je kampanjo vodil tako agresivno, da je čez nekaj časa vsa Amerika izvedela za Atlas. Sistem njegovih vaj ni bil nikoli uspešen, a sam bodybuilder je lahko dobro zaslužil na fotografijah za revije in oglaševalske pogodbe. Poleg tega so ga vodilni kiparji z veseljem povabili, naj sedi kot model. Atlas je na primer poziral Aleksandru Calderju in Hermonu McNeillu, ko sta ustvarila spomenik Georgeu Washingtonu, postavljen na trgu Washington Square v New Yorku.
4. Morda je bil prvi "čisti bodybuilder", ki je postal zvezda brez oglaševanja, Clarence Ross. Čisto v smislu, da so pred njim vsi bodybuilderji prišli do te oblike iz tradicionalnih rokoborb ali močnih trikov. Američan pa se je s bodybuildingom začel ukvarjati z namenom pridobivanja mišične mase. Sirota, rojena leta 1923, je bila vzgojena v rejniških družinah. Pri 17 letih je z višino 175 cm tehtal manj kot 60 kg. Ross je bil zavrnjen, ko se je odločil, da se pridruži zračnim silam. V enem letu je fant zbral potrebne kilograme in odšel služit v Las Vegas. Bodybuildinga ni opustil. Leta 1945 je zmagal na turnirju Mr. America, postal zvezda revije in prejel številne oglaševalske pogodbe. To mu je omogočilo, da je odprl svoje podjetje in ni bil več odvisen od zmag na tekmovanjih. Čeprav je lahko osvojil še nekaj turnirjev.
5. Močni športniki so bili seveda zahtevani v kinematografiji in številni močniki so igrali v kamejskih vlogah. Vendar Steve Reeves upravičeno velja za prvo filmsko zvezdo med bodybuilderji. Takoj po drugi svetovni vojni je 20-letni ameriški bodybuilder, ki se je že boril na Filipinih, osvojil več turnirjev. Reeves se je leta 1950, ko je osvojil naslov "Mr. Olympia", odločil sprejeti hollywoodsko ponudbo. Vendar je tudi z njegovimi podatki Reeves potreboval osem let, da je osvojil svet filma, in že takrat je moral v Italijo. Priljubljenost mu je prinesla vlogo Herkula v filmu "Herkulovi podvigi" (1958). Slika "Podvigi Herkula: Herkul in kraljica Lidija", ki je izšla leto kasneje, je utrdila uspeh. Za njimi je Reeves postavil vloge starodavnih ali mitskih junakov v italijanskih filmih. Njegova filmska kariera je trajala dvakrat dlje kot bodybuilding. Do samega pojava na platnu Arnolda Schwarzeneggerja je bilo ime "Reeves" v kinu imenovano kakršen koli izčrpani razbojnik. Dobro so ga poznali tudi v Sovjetski zvezi - več kot 36 milijonov sovjetskih gledalcev si je ogledalo "Herkulove podvige".
6. Razcvet bodybuildinga v ZDA se je začel v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Z organizacijske strani so k temu veliko prispevali bratje Širši. Joe in Ben Weider sta ustanovila federacijo za bodybuilding in začela gostiti različna turnirja, med drugim g. Olympia in ga. Olympia. Joe Weider je bil tudi vrhunski trener. Z njim so študirali Arnold Schwarzenegger, Larry Scott in Franco Colombo. Brata Wider sta ustanovila svojo založbo, ki je izdajala knjige in revije o bodybuildingu. Znani bodybuilderji so bili tako priljubljeni, da niso mogli hoditi po ulicah - takoj jih je obkrožila množica oboževalcev. Športniki so se bolj ali manj mirno počutili le na kalifornijski obali, kjer so ljudje navajeni zvezd.
7. Ime Joe Gold je zagrmelo v šestdesetih letih. Ta športnik ni osvojil nobenega naslova, je pa postal duša skupnosti za bodybuilding v Kaliforniji. Zlatov imperij se je začel z eno telovadnico, nato pa se je Gold's Gym začel pojavljati po vsej pacifiški obali. V zlatih dvoranah so se ukvarjale skoraj vse zvezde bodybuildinga tistih let. Poleg tega so bile Goldove dvorane priljubljene pri vseh vrstah kalifornijskih zvezdnikov, ki so skrbno spremljale njihove postave.
8. Pravijo, da je najtemnejše pred svitanjem. Pri bodybuildingu se je izkazalo obratno - razcvet se je zelo kmalu umaknil dobesedno peklenski temi. Že konec šestdesetih let so v bodybuilding prišli anabolični steroidi in drugi enako okusni in zdravi izdelki. V naslednjih dvajsetih letih je bodybuilding postal primerjava groznih mišičnih gora. Na zaslonih so še vedno obstajali filmi, v katerih je sodeloval Steve Reeves, ki je bil videti kot navaden, le zelo močan in velik človek (volumen bicepsa je nesrečnih 45 cm), v dvoranah pa so bodybuilderji že razpravljali o možnosti, da bi obseg bicepsov v mesecu in pol povečali za en centimeter in mišično maso povečali za 10 kg To ne pomeni, da so bili anabolični steroidi novi. Z njimi so eksperimentirali že v štiridesetih letih prejšnjega stoletja. Vendar pa so se v sedemdesetih letih pojavila razmeroma poceni in zelo učinkovita zdravila. Anabolične steroide uporabljajo športni športi po vsem svetu. Toda za bodybuilding so se anabolični steroidi izkazali kot odlična začimba. Če ima povečanje mišične mase s telesno aktivnostjo končno mejo, potem anaboliki to mejo potisnejo čez obzorje. Kjer so jetra zavrnila, kri pa se je zgostila toliko, da je srce ni moglo potisniti skozi žile. Številne bolezni in smrti niso nikogar ustavile - navsezadnje je Schwarzenegger sam jemal steroide in poglejte ga! Anabolike v športu so bile hitro prepovedane in izkoreninjenje je trajalo več kot 20 let. In bodybuilding sploh ni šport - dokler jih niso uvrstili na seznam prepovedanih drog, ponekod v Kazenskem zakoniku pa so anabolike jemali povsem odkrito. Tekmovanja v bodybuildingu so postala zanimiva le za ozko skupino ljudi, ki jedo tablete.
9. V zmernem obsegu je s pravilnim pristopom k treningu in prehrani bodybuilding v veliko korist. Med poukom se trenira kardiovaskularni sistem, normalizirata se pulz in krvni tlak (trening uničuje holesterol), presnovni procesi se upočasnijo v srednjih letih, to pomeni, da se staranje telesa upočasni. Bodybuilding je koristen tudi s psihiatričnega vidika - enakomerna, redna vadba lahko pomaga premagati depresijo. Vadba pozitivno vpliva tudi na sklepe in kosti.
10. V Sovjetski zvezi so bodybuilding že dolgo obravnavali kot muhavost. Občasno so tekmovanja za lepoto telesa potekala pod različnimi imeni. Prvo takšno tekmovanje je bilo v Moskvi že davnega leta 1948. Georgy Tenno, uslužbenec Centralnega znanstvenoraziskovalnega inštituta za telesno vzgojo (izšel je v knjigi A. Solženjicina "Arhipelag Gulag" praktično pod svojim imenom - bil je obsojen zaradi vohunjenja in odslužil čas s prihodnjim nobelovcem), razvijal in objavljal programe usposabljanja, diete itd. Leta 1968 je Tenno svoje delo strnil v knjigo Atletizem. Do padca železne zavese je ostal edini priročnik za bodybuilderje v ruskem jeziku. Združili so se v številne sekcije, pogosto so delali v športnih dvoranah palače kulture ali športnih palačah industrijskih podjetij. Menijo, da se je preganjanje bodybuilderjev začelo v zgodnjih sedemdesetih letih. V praksi so se ta preganjanja znižala na to, da so čas v telovadnici, denar za opremo in trenerske stopnje dobivali prednostne vrste, ki prinašajo olimpijske medalje. Za sovjetski sistem je povsem logično - najprej državni interesi, nato osebni.
11. Pri športnem bodybuildingu potekajo tekmovanja, tako kot v boksu, po različicah več mednarodnih zvez hkrati. Najbolj avtoritativna je Mednarodna zveza za bodybuilding in fitnes (IFBB), ki sta jo ustanovila brata Wider. Vendar pa vsaj še 4 organizacije združijo tudi precejšnje število športnikov in organizirajo svoja tekmovanja, ki opredeljujejo prvake. In če boksarji občasno mimo t.i. združevalni boji, ko se prvenstveni pasovi odigrajo naenkrat po več različicah, potem v bodybuildingu takšne prakse ni. Obstaja tudi 5 mednarodnih organizacij, ki vključujejo športnike, ki se ukvarjajo s "čistim" bodybuildingom brez uporabe anaboličnih steroidov in drugih vrst dopinga. Ime teh organizacij vedno vsebuje besedo "naravno" - "naravno".
12. Vstop v elito športnega bodybuildinga, kjer se vrti resen denar, ni enostaven niti za bodybuilderje na visoki ravni. Zmagati je treba več državnih in mednarodnih kvalifikacijskih tekmovanj. Šele takrat lahko trdimo, da bo posebna komisija športniku izdala kartico Pro - dokument, ki mu omogoča udeležbo na večjih turnirjih. Glede na dejstvo, da je bodybuilding absolutno subjektivna disciplina (uspeh je odvisen od tega, ali je športnik športniku všeč ali ne), lahko nedvoumno trdimo, da novincev v eliti ne pričakujejo.
13. Tekmovanja v bodybuildingu potekajo v več disciplinah. Za moške je to klasičen bodybuilding (gore mišic v črnih kopalkah) in moški fiziki - gore manj mišic v kratkih hlačah. Ženske imajo več kategorij: ženski bodybuilding, body fitness, fitnes, fitnes bikini in fitnes model. Udeleženci tekmovanja so poleg disciplin razdeljeni v težnostne kategorije. Ločeno potekajo tekmovanja za deklice, deklice, fante in mladince, tu so tudi različne discipline. Kot rezultat, vsako leto poteka približno 2.500 turnirjev pod okriljem IFBB.
14. Najprestižnejše tekmovanje za bodybuilderje je turnir Mr. Olympia. Turnir poteka od leta 1965. Običajno zmagovalci zmagajo na več turnirjih zapored, zmage posameznikov so zelo redke. Arnold Schwarzenegger je na primer med leti 1970 in 1980 7-krat osvojil naslov gospoda Olimpije. A ni rekorder - Američana Lee Haney in Ronnie Coleman sta turnir zmagala 8-krat. Schwarzenegger drži rekorde za najmlajšega in najvišjega zmagovalca.
15. Svetovni rekorder v velikosti bicepsa je Greg Valentino, katerega obseg bicepsov je bil 71 cm. Resda mnogi Valentina ne prepoznajo kot rekorderja, saj je mišice povečal z injekcijami sintola, snovi, sintetizirane posebej za povečanje mišičnega volumna. Sinthol je v Valentinu povzročil močno suppuration, ki ga je bilo treba dolgo zdraviti. Največji "naravni" biceps - 64,7 cm - ima Egipčan Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser in Ben Pakulski si naziv bodybuilderja delita z največjimi telečjimi mišicami. Obseg njihovih telečjih mišic je 56 cm. Verjamejo, da je prsni koš Arnolda Schwarzeneggerja najbolj sorazmeren, vendar je Arnie po številu precej slabši od rekorderja Grega Kovacsa - 145 cm proti 187.Kovacs je zaobšel tekmece v obsegu bokov - 89 cm - vendar ga je po tem kazalcu zaostal Victor Richard. Obseg bokov močnega temnopoltega človeka (teža 150 kg in višina 176 cm) je 93 cm.
